ペアレントトレーニングが続かない理由｜「分かっているのにできない」を解決する方法

2026年4月28日

■なぜ続かないのか？多くの人が抱える悩み

ペアレントトレーニング（ペアトレ）を学んだのに、「うまく続かない」「現場で使えない」と感じたことはありませんか？

実際に、過去に他社で学び、ペアトレを取り入れたことがある行政や療育施設、保護者の方からも同じような相談が増えています。

保護者の方から

・自分でやってみるとうまくできない
・ひとりじゃ続かない
・これで合ってるか不安

療育施設の方から

・職員が知識を得ても、保護者に伝えるのが難しい
・保護者が実践に落とし込めない

行政の方から

・保護者が家庭に持ち帰って実践できない
・その後のフォローまで手が回らない

このように、多くのペアレントトレーニング講座が

学んで終わり
一人でやる前提

になってしまっています。

■ペアレントトレーニングが続かない「3つの理由」と「解決法」

ペアレントトレーニング（ペアトレ）が続かないのは、多くの場合、次の3つの要素が揃っていないことが原因です。

① 実践量が足りない（＝知識止まり）

実は、そもそもの実践量が足りないことが、長期的に続けることを難しくしています。

ペアトレは「知識」ではなく「実践スキル」です。

分かったつもりになっている
数回やって終わっている
日常で使う場面が少ない

この状態では、変化は起きません。
運動と同じで、やり方を知っているだけでは筋肉も体力もつかないとうことです。

少しでも変化や効果が感じられると、段々と楽しさが実感できます。
そこを超えると、続けることも苦痛ではなくなってきます。

このGOOD LOOPに入るまで、いかに楽しく実践できるかがポイントになります。

①解決法：日常の中で回数を増やす

ペアトレは「特別にやるもの」ではなく、「日常の中で繰り返すもの」
1日の中に何度もチャンスが！

＜例＞
・朝の声かけ
・着替えの場面
・食事のとき
・登園・登校前…

※無理に練習の時間を作るのではなく、実生活の中で使う場面を増やすことが大事

② 自分の状態が整っていない

分かっていてもできないのは

イライラする
心に余裕がない
その場の感情で反応してしまう

という、人間らしい側面があるからです。

疲れているときに優しくできますか？
余裕がないときに冷静でいられますか？
難しいですよね…

だからこそ、「できない自分を責める」のではなく「整えること」が必要です。

② 解決法：状態を整える

どう自分の感情と向き合うか、整理するかを決めておく！

＜例＞
・感情整理の練習をする
（ノート術、AIに話すなど方法は様々）
・自分の傾向を知っておく
（例：何にイライラしやすいか、何に影響されやすいかなど）
・リラックス方法を複数持つ
・自分の気持ちに気づく
・完璧主義を手放す…

③ 続ける仕組みがない（環境）

人は仕組みがないと続きません。

3日坊主になった経験、ありませんか？
これは、あなたの性格ではなく、脳の仕組みです。

人間の脳には、現状維持機能があり、そもそも新しいことを始めても、元に戻ろうとする働きがあります。

だからこそ、自分のモチベーションに左右されるのではなく、「仕組み」で続けることが大事です。

③解決法：仕組みで続ける（環境・人）

すでにある環境に加わる、自分で環境をつくる、誰かと一緒にするなど、仕組みが必要！

＜例＞
・ペアトレ実践を振り返る場を持つ
・誰かに共有、フィードバックしあう
・ブログ、SNS等でアウトプット
・同じ視点の仲間とつながる（コミュニティ利用）

ペアトレの実践も、子育ても、支援も「孤独にならないように」
これは継続の秘訣です。